Cooking × Hauptgericht

Rindergulasch mit Bohnen und Kartoffeln

Ein kräftiges, sättigendes Gulasch mit zartem Rindfleisch, Kartoffeln, Prinzessbohnen und weißen Bohnen. Durch das Fleisch und die Bohnen ist das Gericht besonders proteinreich und liefert zugleich viele Ballaststoffe.

  • Omnivor
  • Ballaststoffreich
  • High Protein
  • Meal Prep
Schwierigkeit
Einfach
Ergibt
4 Portionen
Vorbereitung
20 Min.
Koch-/Garzeit
2 Std.
Gesamtzeit
2 Std. 20 Min.

Alles auf einen Blick

Zutaten

Menge anpassen

4 Portionen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Fleisch vorbereiten und kräftig anbraten

    Das Rindergulasch bei Bedarf noch etwas kleiner schneiden. Die Fleischstücke sollten nicht zu groß sein, damit sie später gleichmäßig weich werden.

    Etwas Öl oder Butterschmalz in einem mittelgroßen, schweren Topf stark erhitzen. Das Rindfleisch hineingeben und mindestens 10 Minuten kräftig anbraten. Dabei gelegentlich umrühren, das Fleisch aber zwischendurch immer wieder einige Minuten ungestört braten lassen, damit es eine kräftige Bräunung entwickelt.

    Falls der Topf zu klein ist und das Fleisch viel Flüssigkeit verliert, das Gulasch besser in zwei Portionen anbraten. Das Fleisch soll rösten und nicht im eigenen Saft kochen.

  2. Zwiebeln mitschmoren

    Das angebratene Fleisch leicht salzen. Die gewürfelten Zwiebeln hinzugeben und alles gründlich vermischen.

    Fleisch und Zwiebeln bei mittlerer bis hoher Hitze weiter schmoren, bis die Zwiebeln weich sind und ebenfalls etwas Farbe angenommen haben. Den Bratensatz am Topfboden dabei regelmäßig mit dem Kochlöffel lösen.

  3. Würzen und ablöschen

    Das Lorbeerblatt sowie edelsüßes und scharfes Paprikapulver nach Geschmack hinzugeben. Die Gewürze kurz unterrühren, aber nicht zu lange bei starker Hitze braten, damit das Paprikapulver nicht bitter wird.

    Alles mit etwa 150 ml Wasser oder Rinderbrühe ablöschen. Den Bratensatz vollständig vom Topfboden lösen.

  4. Gulasch schmoren

    Den Topf mit einem Deckel verschließen und das Gulasch bei niedriger Hitze etwa 1½ Stunden sanft köcheln lassen.

    Währenddessen gelegentlich umrühren und kontrollieren, ob noch genügend Flüssigkeit vorhanden ist. Nur bei Bedarf etwas Wasser oder Brühe nachgießen. Das Gericht soll am Ende kräftig und sämig werden und nicht wie eine Suppe sein.

  5. Kartoffeln und Prinzessbohnen hinzufügen

    Die Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln. Sehr große Kartoffeln gegebenenfalls in kleinere Stücke schneiden.

    Die Prinzessbohnen putzen und in etwa 1,5 cm lange Stücke schneiden.

    Nach der ersten Garzeit die Kartoffeln und die Prinzessbohnen zum Gulasch geben und unterrühren. Den Deckel wieder aufsetzen und alles weitere 20 bis 25 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.

  6. Weiße Bohnen unterheben

    Die weißen Bohnen in ein Sieb geben, abgießen und kurz mit Wasser abspülen.

    Sobald die Kartoffeln gar sind, die weißen Bohnen vorsichtig unter das Gulasch heben. Alles noch etwa 5 Minuten bei niedriger Hitze erwärmen. Die Bohnen müssen nur heiß werden, da sie bereits vorgegart sind.

  7. Abschmecken

    Das Lorbeerblatt entfernen. Das Gulasch mit Salz, schwarzem Pfeffer sowie bei Bedarf weiterem süßem oder scharfem Paprikapulver abschmecken.

    Zum Schluss kann etwas fein abgeriebene Zitronenzeste hinzugegeben werden. Sie verleiht dem kräftigen Gericht eine leichte Frische. Dabei sparsam dosieren, damit der Zitronengeschmack nicht zu dominant wird.

Gut zu wissen

Hinweise und Varianten

Das Gulasch schmeckt besonders gut, wenn es nach dem Kochen noch 10 bis 15 Minuten bei ausgeschalteter Herdplatte durchziehen darf.

Wie viele Schmorgerichte schmeckt es am nächsten Tag häufig noch aromatischer. Beim Aufwärmen gegebenenfalls einen kleinen Schuss Wasser oder Brühe hinzugeben.

Wer eine dickere Konsistenz bevorzugt, kann einige Kartoffelstücke und weiße Bohnen am Topfrand leicht zerdrücken und anschließend wieder unterrühren.