Baking × Kuchen
Fudgy Nougat Chunk Brownies
Saftige, kompakte Protein-Brownies mit Kidneybohnen, Nuss-Nougat und Zartbitter-Schoko-Chunks. Durch die Bohnen bleibt die Masse besonders weich und fudgy, während das Proteinpulver zusätzlich Eiweiß liefert. Ganz ohne zusätzliches Öl, Backpulver oder zugesetzten Zucker.

- Schwierigkeit
- Einfach
- Ergibt
- 4 Stück
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Backzeit
- 25 Min.
- Gesamtzeit
- 40 Min.
Alles auf einen Blick
Zutaten
Menge anpassen
Schritt für Schritt
Zubereitung
Backofen und Form vorbereiten
Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen.
Eine Kastenform mit Backpapier auslegen. Das Papier am besten etwas über den Rand stehen lassen, damit sich der Brownie später leichter aus der Form heben lässt.Kidneybohnen vorbereiten
Die Kidneybohnen in ein Sieb geben und gründlich unter kaltem Wasser abspülen.
Anschließend sehr gut abtropfen lassen. Je weniger überschüssige Flüssigkeit an den Bohnen haftet, desto besser lässt sich später die Konsistenz des Teigs steuern.Nougat schmelzen
Den schnittfesten Nuss-Nougat klein schneiden und vorsichtig über einem Wasserbad schmelzen.
Alternativ kann er in kurzen Intervallen in der Mikrowelle erwärmt werden. Dabei zwischendurch immer wieder umrühren, damit der Nougat nicht zu heiß wird.
Anschließend kurz abkühlen lassen. Er sollte noch flüssig sein, aber nicht mehr sehr heiß.Bohnen und Eier pürieren
Kidneybohnen und Eier in ein hohes Gefäß oder einen leistungsstarken Mixer geben.
Alles möglichst fein pürieren, bis eine glatte, cremige Masse entsteht und keine größeren Bohnenstücke mehr sichtbar sindMasse passieren
Die pürierte Bohnen-Ei-Masse durch ein feines Sieb streichen.
Die im Sieb verbleibenden Bohnenhäute entsorgen.
Dieser Schritt sorgt dafür, dass die fertigen Brownies eine deutlich feinere und glattere Konsistenz bekommen und später kaum noch erkennen lassen, dass Kidneybohnen verarbeitet wurden.Nougat unterrühren
Den geschmolzenen Nougat zur passierten Bohnen-Ei-Masse geben und gründlich einrühren.
Alles vermischen, bis eine gleichmäßige, schokoladige Masse entstanden ist.Proteinpulver und Milch einarbeiten
Das Proteinpulver hinzufügen und vollständig unterrühren.
Anschließend die Milch nach und nach hinzugeben. Insgesamt werden etwa 60 ml beziehungsweise ungefähr 4 Esslöffel benötigt.
Der fertige Teig sollte dick, glatt und cremig sein. Er darf nicht zu flüssig werden.Schoko-Chunks
Die Hälfte der Schoko-Chunks in die Masse einrühren.
Teig in die Form geben
Den Brownieteig in die vorbereitete Kastenform geben.
Mit einem Teigschaber oder Löffel gleichmäßig verteilen und die Oberfläche glatt streichen.Schoko-Chunks verteilen
Die zweite Hälfte Schoko-Chunks gleichmäßig auf der Oberfläche verteilen.
Backen
Die Brownies auf mittlerer Schiene bei 175 °C Umluft etwa 25–30 Minuten backen.
Die Oberfläche sollte gesetzt sein. Im Inneren dürfen die Brownies noch leicht feucht und weich wirken.
Nicht zu lange backen, da die gewünschte fudgy Konsistenz sonst verloren geht.
Optional dokumentiert
Nährwerte
pro Stück
- Kalorien
- 397 kcal
- Protein
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 35 g
- Fett
- 19,1 g
- Ballaststoffe
- 6 g
Gut zu wissen
Hinweise und Varianten
Die angegebenen Nährwerte sind als leichte Obergrenze zu verstehen. Beim Passieren der Bohnen-Ei-Masse bleiben Bohnenhäute sowie etwas daran haftende Masse im Sieb zurück. Da diese Menge nicht separat nachgewogen wurde, fällt das tatsächliche Endprodukt geringfügig leichter beziehungsweise die tatsächliche Nährstoffmenge etwas niedriger aus. Willst du ballaststoffreichere Brownies überspringe Schritt 05.