Baking × Kuchen

Fudgy Nougat Chunk Brownies

Saftige, kompakte Protein-Brownies mit Kidneybohnen, Nuss-Nougat und Zartbitter-Schoko-Chunks. Durch die Bohnen bleibt die Masse besonders weich und fudgy, während das Proteinpulver zusätzlich Eiweiß liefert. Ganz ohne zusätzliches Öl, Backpulver oder zugesetzten Zucker.

  • Vegetarisch
  • High Protein
Schwierigkeit
Einfach
Ergibt
4 Stück
Vorbereitung
15 Min.
Backzeit
25 Min.
Gesamtzeit
40 Min.

Alles auf einen Blick

Zutaten

Menge anpassen

4 Stück

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Backofen und Form vorbereiten

    175 °C Umluft

    Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen.
    Eine Kastenform mit Backpapier auslegen. Das Papier am besten etwas über den Rand stehen lassen, damit sich der Brownie später leichter aus der Form heben lässt.

  2. Kidneybohnen vorbereiten

    Die Kidneybohnen in ein Sieb geben und gründlich unter kaltem Wasser abspülen.
    Anschließend sehr gut abtropfen lassen. Je weniger überschüssige Flüssigkeit an den Bohnen haftet, desto besser lässt sich später die Konsistenz des Teigs steuern.

  3. Nougat schmelzen

    Den schnittfesten Nuss-Nougat klein schneiden und vorsichtig über einem Wasserbad schmelzen.
    Alternativ kann er in kurzen Intervallen in der Mikrowelle erwärmt werden. Dabei zwischendurch immer wieder umrühren, damit der Nougat nicht zu heiß wird.
    Anschließend kurz abkühlen lassen. Er sollte noch flüssig sein, aber nicht mehr sehr heiß.

  4. Bohnen und Eier pürieren

    Kidneybohnen und Eier in ein hohes Gefäß oder einen leistungsstarken Mixer geben.
    Alles möglichst fein pürieren, bis eine glatte, cremige Masse entsteht und keine größeren Bohnenstücke mehr sichtbar sind

  5. Masse passieren

    Die pürierte Bohnen-Ei-Masse durch ein feines Sieb streichen.
    Die im Sieb verbleibenden Bohnenhäute entsorgen.
    Dieser Schritt sorgt dafür, dass die fertigen Brownies eine deutlich feinere und glattere Konsistenz bekommen und später kaum noch erkennen lassen, dass Kidneybohnen verarbeitet wurden.

  6. Nougat unterrühren

    Den geschmolzenen Nougat zur passierten Bohnen-Ei-Masse geben und gründlich einrühren.
    Alles vermischen, bis eine gleichmäßige, schokoladige Masse entstanden ist.

  7. Proteinpulver und Milch einarbeiten

    Das Proteinpulver hinzufügen und vollständig unterrühren.
    Anschließend die Milch nach und nach hinzugeben. Insgesamt werden etwa 60 ml beziehungsweise ungefähr 4 Esslöffel benötigt.
    Der fertige Teig sollte dick, glatt und cremig sein. Er darf nicht zu flüssig werden.

  8. Schoko-Chunks

    Die Hälfte der Schoko-Chunks in die Masse einrühren.

  9. Teig in die Form geben

    Den Brownieteig in die vorbereitete Kastenform geben.
    Mit einem Teigschaber oder Löffel gleichmäßig verteilen und die Oberfläche glatt streichen.

  10. Schoko-Chunks verteilen

    Die zweite Hälfte Schoko-Chunks gleichmäßig auf der Oberfläche verteilen.

  11. Backen

    Die Brownies auf mittlerer Schiene bei 175 °C Umluft etwa 25–30 Minuten backen.
    Die Oberfläche sollte gesetzt sein. Im Inneren dürfen die Brownies noch leicht feucht und weich wirken.
    Nicht zu lange backen, da die gewünschte fudgy Konsistenz sonst verloren geht.

Optional dokumentiert

Nährwerte

pro Stück

Kalorien
397 kcal
Protein
17 g
Kohlenhydrate
35 g
Fett
19,1 g
Ballaststoffe
6 g

Gut zu wissen

Hinweise und Varianten

Die angegebenen Nährwerte sind als leichte Obergrenze zu verstehen. Beim Passieren der Bohnen-Ei-Masse bleiben Bohnenhäute sowie etwas daran haftende Masse im Sieb zurück. Da diese Menge nicht separat nachgewogen wurde, fällt das tatsächliche Endprodukt geringfügig leichter beziehungsweise die tatsächliche Nährstoffmenge etwas niedriger aus. Willst du ballaststoffreichere Brownies überspringe Schritt 05.